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根據「老年學期刊」研究結果顯示,運動結合大笑,可以幫助高齡者開始運動並養成規律習慣。對長者而言,規律運動有助心臟健康、體重控制、降低慢性病風險,及增強骨骼與肌肉力量,但影響老年無法規律運動主因是缺乏動機,及無法從運動中感到樂趣。

此項研究由經典自喬治亞州的老年學研究所CelesteGreene及其同僚主持。研究對象包含27位長者,研究者設計「LaughActive」方案,於中、重度的體能活動中加入模仿大笑的技巧,讓參與者在沒有幽默刺激的情況下選擇大笑。

范樂群表示,「笑」對身體與心理有正向影響,當我們在笑的時候,會刺激大腦分泌血清素,使血流量含氧量增加,提升記憶力與專注力,同時也會使胸、肺擴張,按摩深層肌肉群。因為自己在笑,引發別人跟著笑的過程,自己會因得到正向回饋而讓心情愉悅。將運動搭配大笑,除了提升運動效果,也能因為運動與快樂的感覺連結,建立運動的習慣。

運動的過程會產生倦怠感,若在過程中加入大笑或簡單的正向刺激,如跟朋友分享有趣的事,能幫助自己提高運動動機。「笑」有益於每個人的心理健康,無論是學生、上班族或老年人,都能因為笑而激發身體正向影響,使人達到放鬆與紓壓的效果。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任指出,讓長輩選擇喜歡的運動項目,以鼓勵取代強迫或反覆提醒,可透過給予任務的方式,例如陪孫女散步、陪朋友聊天健走、陪孩子減重等,讓長輩感覺自己是被需要的,提升其運動意願。

無論因為真笑(開心的笑),或假笑(模擬的笑)的動作,對身體而言都是一種運動。特別對有認知障礙的長輩而言,無須了解笑話的涵義而笑,因為根本就沒有笑話。透過模仿「笑」的行為,有助於穩定情緒與放鬆。長輩有時在思索事情時,會不自覺地眉頭深鎖,或臉部呈現緊繃狀,建議長輩時時提醒自己放鬆臉部表情,適時微笑,此時較容易得到別人微笑回應。此外,每天早上起床時,可練習對著鏡子微笑,即便剛開始會感到尷尬,但執行多日後,就能自然的笑。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

交通部觀光局今天(17日)宣布,將由日本人氣女神-長澤雅美出任台灣年度觀光大使,希望透過長澤雅美的影響力,號召日本20到35歲的年輕女性來台旅遊。這也是觀光局繼日本男星福山雅治、木村拓哉之後,首度相中曾經來台Long Stay、拍攝連續劇及電影,對台灣非常熟悉的日本女星長澤雅美擔任台灣觀光大使。

『(原音)我是長澤雅美,很高興來到台灣,謝謝你們!』

日本人氣女神-長澤雅美17日在觀光局舉辦的「日本地區台灣觀光大使媒體見面會」上現身,並用中文和大家打招呼,也引起在場媒體熱烈歡呼。

觀光局副局長劉喜臨表示,過去來台的日本旅客男性居多,但是近年日本年輕女性開始流行揪團出遊,並且多半自主規劃在地的深度旅遊行程。為了號召更多日本年輕女性來台深度體驗台灣的魅力,觀光局特別相中對日本20歲到35歲女性有深遠影響力的長澤雅美,擔任台灣對日宣傳的年度觀光大使,成為繼日本男星福山雅治、木村拓哉之後,首度擔任台灣觀光大使的日本女星。

劉喜臨指出,長澤雅美不僅是日本年輕女性的偶像,也是日本一線女星少見的台灣通。曾在2014年來台拍攝偶像劇「流氓蛋糕店」,在台灣長住半年;也曾來台參與國際大導演吳宇森拍攝的史詩電影「太平輪」,因此對台灣特別有感情。觀光局希望透過長澤雅美的代言,將台灣的生態、樂活、浪漫、購物及文化,呈現在日本友人面前。劉喜臨說:『(原音)所以我們這次邀請長澤雅美小姐來擔任台灣的觀光大使,那當然非常重要的原因是因為長澤小姐對台灣非常地熟悉,她在之前也在台灣拍過連續劇。那當然這一次我們也希望透過長澤小姐的代言,能夠捲起現在日本很夯的就是:由年輕的女性來決定行程,然後帶著她的家人到台灣來旅遊。』

長澤雅美受訪時則表示,她多次來到台灣,最難忘的就是台灣人的溫暖親切,最喜歡的地方則是日月潭。

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